Wim Hof Methode · Geführte Atmung
Bereit zum Atmen?
Geführte Wim-Hof-Atmung: Power-Atemzüge, Retention, Erholungsatem — über mehrere Runden.
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Dieser Atemtimer ist ein persönliches Projekt von Martin Lippert und steht nicht in Verbindung mit Innerfire B.V. Offizielle Informationen zur Wim-Hof-Methode: wimhofmethod.com
Bereit für den echten Kurs?
- Nie im oder am Wasser üben — die Atmung kann zur Bewusstlosigkeit führen (Shallow-Water-Blackout), im Wasser lebensgefährlich.
- Immer sitzend oder liegend — nicht beim Autofahren, nicht im Stehen, mit freiem Raum um dich herum.
- Vorher ärztlich abklären bei Epilepsie, Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder nach einem Schlaganfall.
- Kribbeln und Schwindel sind normal — bei Unwohlsein normal weiteratmen und abbrechen.
Musik & Lizenzen
Handpan & Klangschalen — „Quiet Time with Singing Bowls and Handpan" von kangaroovindaloo, Freesound 618350, CC0 1.0 (gemeinfrei). Ausschnitt bearbeitet.
Didgeridoo — „Jimmie's Didgeridoo" von Jimmie P Rodgers, hochgeladen von qubodup, Freesound 173923, CC0 1.0 (gemeinfrei). Ausschnitt bearbeitet.
Kalimba · Schweben · Aufbau · Puls · Groove · Trommel · Trommel & Hang Drum — Kevin MacLeod (incompetech.com), lizenziert unter Creative Commons: By Attribution 4.0. Titel: „Kalimba Relaxation Music", „Soaring", „Long Note Two", „Journey To Ascend", „Mountain Emperor", „Big Drumming", „Nightdreams". Alle Stücke wurden gekürzt, für die Schleife überblendet und in der Lautheit angeglichen.
Stark gemacht 🙌
Komm nun langsam zurück.
Bewege deine Hände und Füße, räkle und strecke dich — und tu das, was dir jetzt gerade guttut.
Deine Retention-Zeiten dieser Session:
gesamte Haltezeit
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Dieser Atemtimer ist ein persönliches Projekt von Martin Lippert und steht nicht in Verbindung mit Innerfire B.V. Offizielle Informationen zur Wim-Hof-Methode: wimhofmethod.com
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