Die Wim-Hof-Methode (WHM) kombiniert Atemtechniken, Kälteexposition und mentale Übungen. Viele Einsteiger fragen sich: Fundamentals oder Advanced – welchen Kurs sollte ich machen?
Was lernst du im Fundamentals-Kurs?
Für wen: Anfänger ohne Vorkenntnisse, Menschen, die sicher einsteigen wollen.
Inhalte: Basis-Atemübungen, Kältetraining (kalte Duschen, kurze Kälteexposition), grundlegende Konzentrations- und Fokusübungen, Sicherheit und richtige Durchführung.
Ziel: Grundlagen sicher beherrschen, Energie, Fokus und Stressabbau verbessern.
Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse nötig, gesundheitliche Eignung.
Was bietet der Advanced-Kurs?
Für wen: Teilnehmer, die die Fundamentals sicher beherrschen und ihre Leistungsfähigkeit intensiv steigern wollen.
Inhalte: Fortgeschrittene Atemtechniken (längere Atempausen, komplexe Sequenzen), intensives Kältetraining (Eisbad, längere Exposition), Meditation, Visualisierung, mentale Kontrolle.
Ziel: Optimale körperliche und mentale Kontrolle, Stärkung von Willenskraft und Fokus.
Voraussetzungen: Sicherer Umgang mit Fundamentals-Techniken, praktische Erfahrung mit Basis-Atemübungen.
Welcher Kurs ist der richtige für mich?
Beginne mit dem Fundamentals-Kurs, sammle praktische Erfahrung und steigere dich dann in den Advanced-Kurs. Der Fundamentals-Kurs ist Voraussetzung für die Teilnahme am Advanced-Kurs.
