Wissenschaftliche Studien

Ja. Die bekannteste Studie erschien 2014 in den Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) von der Radboud-Universität Nijmegen. Sie zeigte, dass trainierte Probanden ihr autonomes Nervensystem und Immunsystem willentlich beeinflussen konnten – ein bis dahin als unmöglich geltender Befund. Seitdem sind weitere Studien zu Entzündungsmarkern, Stressregulation und mentaler Gesundheit erschienen.

Die Radboud-Studie (Kox et al., 2014) belegte, dass WHM-geschulte Probanden nach einer Endotoxin-Injektion deutlich weniger Entzündungsmarker (TNF-alpha, IL-6) produzierten und kaum Symptome zeigten – im Vergleich zur Kontrollgruppe. Das belegt erstmals eine willentliche Immunsystembeeinflussung durch Atemarbeit und Kälteexposition.

Die WHM ist keine medizinische Therapie und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Die wissenschaftlichen Studien belegen physiologische Effekte (Noradrenalin-Anstieg, Immunmodulation, Stressreduktion) – sie sind jedoch noch nicht ausreichend für medizinische Leitlinien. Bei bestehenden Erkrankungen immer Rücksprache mit dem Arzt halten.

Kälteexposition erhöht den Noradrenalinspiegel um bis zu 300 % und den Dopaminspiegel um bis zu 250 % (Søberg et al., 2022). Noradrenalin wirkt entzündungshemmend und stimmungsaufhellend, Dopamin fördert Motivation und Fokus. Diese hormonelle Reaktion ist ein Hauptgrund für das subjektive Energiegefühl nach dem Eisbad.

Korrekt durchgeführt ist die WHM-Atemübung sicher. Kritisch: Die Übung niemals im Wasser, beim Autofahren oder Stehen durchführen, da das Bewusstsein kurzzeitig eingeengt sein kann. In meinen zertifizierten Kursen wird die Atemtechnik unter professioneller Anleitung mit vollständigen Sicherheitshinweisen gelehrt.