Die drei Säulen der Methode
Die Wim Hof Methode ruht auf drei Komponenten, die sich gegenseitig verstärken. Im Workshop erlebst du alle drei – hier vorab in Kürze.
Atemtechnik
Bewusstes, tiefes Atmen beeinflusst Energie und Nervensystem. Du lernst die Grund-Atemübung und spürst ihre Wirkung direkt.
Fokus & Mindset
Eine trainierte Konzentration hilft, innere Stärke zu erkennen und gezielt einzusetzen – aktiv statt nur entspannt.
Kälteexposition
Schrittweise Kälte stärkt Herz-Kreislauf und Immunsystem. Beim optionalen Eisbad im Kurs wendest du an, was du vorbereitet hast.
„Feeling is understanding" – Wim Hof
Vor dem Workshop
Keine Vorkenntnisse nötig. Wenn du magst, bereite deinen Körper vor – mit der 20-Tage Kalt-Dusch-Challenge oder der 30-Tage WHM Challenge.
Bitte vorab ausfüllen und als Scan oder Foto an mail@martin-lippert.de senden. Ohne ausgefülltes Formular ist eine Teilnahme leider nicht möglich. Kein Drucker? Du kannst es auch vor Ort ausfüllen.
Bitte vorab per E-Mail oder Telefon melden bei Herzproblemen (z. B. Angina Pectoris), Nierenproblemen/Bluthochdruck, Asthma, starker Migräne, Nesselsucht, Epilepsie, Raynaud-Syndrom oder Schwangerschaft.
Bitte keinen übermäßigen Alkohol und für genügend Schlaf sorgen – so hast du am Kurstag am meisten von der Erfahrung.
Was du mitbringst
- 🩲 Badesachen, Flip-Flops (Badeschuhe) & ein Handtuch
- 🍎 Etwas zu essen für die Pause
- 👕 Bequeme Kleidung
Großes Handtuch für die vorhandene Yogamatte
Am Kurstag
- ⏱️ Bitte pünktlich zum Ankommen – plane Zeit für die Parkplatzsuche ein
Die Atemübung ist ca. 90 Min. nach Beginn – sie gelingt am besten auf leerem oder nicht vollem Magen, plane dein Essen entsprechend- 🛋️ Nach dem Kurs: gönn dir am Abend und am Folgetag Ruhe, damit der Kurs nachwirken kann
Dokumente zum Download
Alles Wichtige auch als PDF – zum Ausdrucken oder Nachlesen.
Noch Fragen?
Melde dich jederzeit – ich antworte persönlich. Und wenn du dich schon einstimmen möchtest, schau bei den Challenges vorbei.
Martin Lippert · mail@martin-lippert.de · 0171 2286892