Die drei Säulen der Methode
Die Wim Hof Methode ruht auf drei Komponenten, die sich gegenseitig verstärken. Im Workshop erlebst du alle drei – hier vorab in Kürze.
Atemtechnik
Bewusstes, tiefes Atmen beeinflusst Energie und Nervensystem. Du lernst die Grund-Atemübung und spürst ihre Wirkung direkt.
Fokus & Mindset
Eine trainierte Konzentration hilft, innere Stärke zu erkennen und gezielt einzusetzen – aktiv statt nur entspannt.
Kälteexposition
Schrittweise Kälte stärkt Herz-Kreislauf und Immunsystem. Beim optionalen Eisbad im Kurs wendest du an, was du vorbereitet hast.
„Feeling is understanding" – Wim Hof
Vor dem Workshop
Keine Vorkenntnisse nötig. Wenn du magst, bereite deinen Körper vor – mit der 20-Tage Kalt-Dusch-Challenge.
Deinen persönlichen Link dazu bekommst du von mir per E-Mail — ein Klick, etwa drei Minuten, direkt am Handy. Du musst nichts drucken und nichts scannen, und deine Antworten liest nur ich. Ohne ausgefüllten Bogen ist eine Teilnahme leider nicht möglich.
Lieber auf Papier? Dann nimm das Formular unter „Dokumente zum Download" und schick es als Scan oder Foto an mail@martin-lippert.de. Kein Drucker? Du kannst es auch vor Ort ausfüllen.
Bitte vorab per E-Mail oder Telefon melden bei Herzproblemen (z. B. Angina Pectoris), Nierenproblemen/Bluthochdruck, Asthma, starker Migräne, Nesselsucht, Epilepsie, Raynaud-Syndrom oder Schwangerschaft.
Bitte keinen übermäßigen Alkohol und für genügend Schlaf sorgen – so hast du am Kurstag am meisten von der Erfahrung.
Was du mitbringst
- 🩲 Badesachen, Flip-Flops (Badeschuhe) & ein Handtuch
- 🍎 Etwas zu essen für die Pause
- 👕 Bequeme Kleidung
Großes Handtuch für die vorhandene Yogamatte
Am Kurstag
- ⏱️ Bitte pünktlich zum Ankommen – plane Zeit für die Parkplatzsuche ein
Die Atemübung ist ca. 90 Min. nach Beginn – sie gelingt am besten auf leerem oder nicht vollem Magen, plane dein Essen entsprechend- 🛋️ Nach dem Kurs: gönn dir am Abend und am Folgetag Ruhe, damit der Kurs nachwirken kann
Dokumente zum Download
Alles Wichtige auch als PDF – zum Ausdrucken oder Nachlesen.
Noch Fragen?
Melde dich jederzeit – ich antworte persönlich. Und wenn du dich schon einstimmen möchtest, schau bei den Challenges vorbei.
Martin Lippert · mail@martin-lippert.de · 0171 2286892