Alles, was du brauchst – Bücher, Apps, Videos und Dokumente zur Wim Hof Methode und deiner Praxis.
Praktische PDF-Dateien zum Ausdrucken oder Digital-Lesen – kostenlos für deine Vorbereitung.
20 Tage Kaltdusch-Challenge – dein Einstieg in die tägliche Kältepraxis. Tag für Tag Anleitung und Motivation.
Bitte vor dem Workshop ausfüllen und mitbringen. Wichtig für deine Sicherheit und unsere Verantwortung.
Alle wichtigen Informationen rund um den Workshop – Vorbereitung, Ablauf, Tipps und Sicherheit.
Schritt-für-Schritt Atemübungen und Einführungskurse direkt von Wim Hof und der Community.
Wim Hof führt persönlich durch die Atemübung – ideal für Einsteiger und zum Auffrischen deiner Praxis.
Komplette geführte Atemsession mit Wim Hof – perfekt für deine tägliche Praxis.
Offizielle Apps und Plattformen für deine tägliche WHM-Praxis – unterwegs und zuhause.
Die offizielle App. Geführte Atemsessions, Kältechallenges und Tracking-Funktion. Available auf iOS & Android.
Einfache Atemübungen für den Alltag. Ideal zur Ergänzung der WHM-Praxis.
Die besten Bücher zur Wim Hof Methode – von Wim Hof selbst, seiner Familie und Experten.
Er saß knapp zwei Stunden in einem Eisbad, bestieg den Kilimandscharo in Shorts und lief einen Halbmarathon barfuß durch arktische Eisfelder. Wim Hof schildert seinen Weg zum berühmten „Iceman" und stellt seine revolutionäre Methode umfassend vor – basierend auf drei Säulen: der Kraft der Kälte, bewusstem Atmen und mentalem Training. Wissenschaftliche Studien belegen: Die Methode stärkt das Immunsystem, steigert die Stressresistenz, verbessert den Schlaf und ermöglicht höhere körperliche wie mentale Leistung – oft bereits nach wenigen Tagen.
Nichts ist wichtiger für unsere Gesundheit als der Atem – doch die meisten Menschen haben verlernt, richtig zu atmen. James Nestor reiste zehn Jahre lang um die Welt, befragte Experten von Schwimmtrainern über indische Mystiker bis zu russischen Kardiologen und testete dutzende Atemtechniken am eigenen Körper. Das Ergebnis: Mundatmung schadet, Nasenatmung heilt. Richtiges Atmen hilft beim Abnehmen, stärkt das Immunsystem, senkt Blutdruck und Stress und kann sogar das Leben verlängern. Ein faszinierendes und augenöffnendes Buch über die vergessene Kraft unseres Atems.
Die Töchter von Wim Hof erschließen die weltbekannte Methode speziell für Frauen. Isabelle und Laura empfehlen aus eigener Erfahrung: Eisbaden bei Menstruationsbeschwerden, Power-Breathing in der Schwangerschaft, Mentaltraining in den Wechseljahren. Die drei Säulen Kälte, Atmung und Mindset entfalten für Frauen ganz einzigartige Wirkungen – von glatter Haut und gesundem Haar bis hin zum Ausgleich des Hormonhaushalts und positiven Effekten auf Immunsystem, Schlaf und Energie.
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