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Im April 2026 hatte ich die Möglichkeit, einen ganztägigen Wim Hof Workshop für Mitarbeiter der Aareal Bank AG in Wiesbaden durchzuführen. Eine Gruppe von Menschen, die ich gut kenne — Hochleistungsumfeld, langer Arbeitstag, viel mentaler Druck. Genau die Zielgruppe, für die ich die Wim Hof Methode für besonders wertvoll halte.
Wie es dazu kam
Ich gebe in meinem Unternehmen bereits seit Längerem wöchentliche Atemeinheiten nach der Wim Hof Methode — 30 Minuten, kostenlos, in der Mittagspause. Die Resonanz war von Anfang an positiv. Irgendwann kam die Frage: Kann man das auch als ganzen Tag machen?
Die Antwort war: Ja. Und der Tag wurde einer der intensivsten und berührendsten Workshops, die ich bisher geleitet habe.
Was wir an dem Tag gemacht haben
Der Workshop gliederte sich in drei Phasen:
Wir starteten mit dem Hintergrund der Wim Hof Methode: Wie funktioniert die Atmung physiologisch? Was passiert im Körper bei Kälteexposition? Welche wissenschaftlichen Studien gibt es? Für eine Gruppe aus dem Finanzumfeld ist das wichtig — sie wollen verstehen, nicht einfach nur glauben.
Die erste gemeinsame Atemrunde. Was vorher skeptisch belächelt wurde, führte innerhalb von Minuten zu spürbaren Veränderungen — Kribbeln in den Händen, ein tiefes Gefühl von Ruhe, bei einigen ein Moment echten Loslassens. Die Reaktionen danach waren ungewöhnlich ehrlich: „Das hätte ich nicht erwartet."
Der Moment, auf den viele am meisten gewartet und den die meisten am meisten gefürchtet hatten. Im Eisbad. Begleitet von Atemübungen, Fokus und der Gruppe. Wer drinnen war, wollte nicht mehr raus — oder besser gesagt: wer draußen war, wollte am liebsten nochmal rein.
Was danach passiert ist
Was mich bei Firmenkursen immer wieder überrascht: die Gespräche danach. Menschen, die sich vorher kaum kannten, sitzen zusammen und reden — offen, direkt, ohne die übliche berufliche Distanz. Das Eisbad macht etwas mit einem. Und das macht etwas mit Gruppen.
Einige Teilnehmer haben sich noch am gleichen Tag ein Eisbad für zu Hause bestellt. Viele praktizieren die Methode seitdem jeden Morgen — ohne Erinnerung, ohne Druck, einfach weil es sich richtig anfühlt.
Warum WHM in Unternehmen wirken kann
Burnout, chronische Erschöpfung, Schlafprobleme, innere Unruhe — das sind keine privaten Themen mehr. Sie landen im Betrieb, im Team, in der Führungsebene. Die Wim Hof Methode kann genau dort ansetzen. Nicht als Wellnessprogramm, sondern als Ansatz, der das autonome Nervensystem gezielt ansprechen und stärken kann.
Ein einziger Workshoptag kann den Reset einleiten, den viele schon lange brauchen.
Interesse an einem Firmenkurs?
Ich biete WHM-Workshops für Unternehmen, Teams und Vereine im Rhein-Main-Gebiet und Main-Spessart-Gebiet an — von der 2-stündigen Atemeinheit bis zum ganztägigen Workshop mit Kältebad. Bei Interesse melde dich gerne — das erste Gespräch ist kostenlos.
Für Unternehmen, Teams und Vereine im Rhein-Main- und Main-Spessart-Gebiet.
Von der 2-stündigen Atemeinheit bis zum Ganztagesworkshop mit Kältebad. Erstes Gespräch kostenlos.
