Breathwork & Eisbaden im Rhein-Main-Gebiet
Du suchst einen Ort, an dem du richtig atmen lernst. Nicht für eine Stunde, sondern für die Jahre danach. Den findest du eine halbe Autostunde östlich von Frankfurt — in einem warmen Raum, mit acht bis zehn anderen, die genau deshalb da sind.
Breathwork ist ein weites Wort. Darunter passt fast alles, was mit Atmung zu tun hat — Holotropes Atmen, Rebirthing, Pranayama, Kohärenzatmung. Vieles davon ist wunderbar. Es führt nur in andere Richtungen.
Ich unterrichte die Wim Hof Methode. Atmung, Kälte, Mindset — drei Dinge, die zusammen mehr sind als einzeln. Du lernst sie an einem Tag so, dass du sie am Montag früh in deinem eigenen Wohnzimmer wiederholen kannst. Ohne App, ohne mich, ohne dass dir jemand sagt, wann du einatmest.
Das ist mir wichtig: Du sollst nicht wiederkommen müssen. Du sollst gehen können.
Die meisten liegen bei der ersten Runde da und merken nach zwei Minuten ein Kribbeln in den Händen. Manche Finger werden taub. Bei einigen kommt Wärme in die Brust, bei anderen kullert eine Träne, ohne dass sie sagen könnten warum. Alles davon ist normal, und alles davon geht vorbei.
Danach ist es sehr still im Raum.
Und dann kommt der Moment, in dem du merkst: Dein Körper konnte das schon immer. Du hast ihn nur noch nie gefragt.
Ehrliche Antwort: Weil ein guter Kurstag Platz braucht. Einen Raum, in dem zehn Menschen liegen können. Eine Eistonne, die irgendwo stehen darf. Und die Ruhe, dass niemand an die Tür klopft, weil um vier der nächste Kurs anfängt.
In der Innenstadt gibt es das kaum — und wenn, dann zu Preisen, die am Ende du zahlst.
Deshalb bin ich in der Yogaschule SoHam in Rodgau-Jügesheim, Weiskircher Straße 30. Mit dem Auto rund eine halbe Stunde ab Frankfurt. Der Raum gehört an diesem Tag uns, den ganzen Tag, und das merkst du.
Ein Fundamentals-Kurs geht von 10:00 bis 16:30 Uhr. Ankommen ab 10:00, losgehen tut es um 10:30.
Wenn du später tiefer einsteigen willst: Der Advanced-Kurs baut auf dem Fundamentals auf.
Eisbaden ist in Frankfurt längst angekommen. Gruppen treffen sich im Winter am Main, andere probieren es allein in der Badewanne.
Eine Sache möchte ich dir mitgeben, auch wenn du nie einen Kurs bei mir buchst:
Die Atemübung gehört an Land. Niemals im oder am Wasser.
Die Atmung kommt vorher, an einem sicheren Ort. Sie entscheidet, ob die Kälte dich stresst oder ob sie dich stärkt. Wer erst reinsteigt und sich dann ruhig zu atmen versucht, hat die Reihenfolge getauscht — und macht sich das Ganze unnötig schwer.
Wenn du dir von dieser Seite nur einen Satz merkst, dann bitte diesen.
Alle Kurse finden in der Yogaschule SoHam in Rodgau-Jügesheim statt.
Wenn du aus dem holotropen oder therapeutischen Atmen kommst: ja. Es geht in eine andere Richtung, und die meisten empfinden das als Ergänzung, nicht als Wiederholung. Wenn du die Wim Hof Methode schon übst, ist der Advanced-Kurs der richtige Platz für dich.
Nein. Wirklich nicht. Der Tag funktioniert auch ohne, und niemand schaut komisch. Erfahrungsgemäß sitzen am Ende trotzdem fast alle drin, die morgens „auf keinen Fall" gesagt haben — weil sich vorher etwas verändert hat.
Schreib mir vorher. Bei Herz-Kreislauf-Themen, Schwangerschaft oder Epilepsie klären wir das in Ruhe zu zweit, bevor du buchst. Das ist keine Hürde, das ist einfach vernünftig.
Die meisten kommen mit dem Auto, Parkplätze sind da. Wenn du ohne Auto anreist, schreib mir kurz — wir finden eine Lösung, und oft fährt jemand aus deiner Ecke ohnehin hin.
Egal. Die Tonne wird gekühlt, nicht das Wetter genutzt. Ein Junitag fühlt sich drin genauso an wie ein Januartag.
Ich bin Martin. Zertifizierter Wim Hof Method Advanced Instructor, unterwegs im Rhein-Main-Gebiet, und hauptberuflich im IT-Projekt- und Servicemanagement. Das hört sich nach einem Widerspruch an, ist aber vermutlich der Grund, warum bei mir alles seine Reihenfolge hat und nichts nach Geheimnis klingt.
Was mich immer noch berührt: der Moment, in dem jemand aus der Tonne steigt und einfach nur grinst. Dafür mache ich das.
Mehr über mich · So bereitest du dich vor · Die Methode im Überblick
Wenn du in oder um Frankfurt wohnst und Atmen nicht als Termin suchst, sondern als etwas, das dir bleibt — dann ist der Fundamentals-Kurs dein Anfang.